Як скласти меню за 15 хвилин
- Почніть з того, що вже є вдома. Загляньте в холодильник і морозилку, щоб нічого не зіпсувалося.
- Виберіть 4–5 основних страв і готуйте кожну на два дні: суп чи рагу смачні й назавтра.
- Чергуйте білок: курка, риба, м'ясо, бобові, яйця чи сир, щоб тиждень не був одноманітним.
- Залиште вечір на нову страву і ще один на те, що залишилося.
- Сніданки зробіть простими: каша, яйця, сирники. Їх не обов'язково планувати.
- Список покупок збирайте з рецептів, а не з пам'яті: так нічого не забудете й не купите зайвого.
Приклад меню на тиждень
| День | Обід | Вечеря |
|---|---|---|
| Понеділок | Борщ | Курячі котлети з гречкою |
| Вівторок | Борщ | Запечена курка з овочами |
| Середа | Суп з фрикадельками | Паста з куркою, що залишилась |
| Четвер | Суп з фрикадельками | Сирники зі сметаною |
| П'ятниця | Плов | Запечений хек з картоплею |
| Субота | Плов | Деруни |
| Неділя | Вареники | Овочевий салат з яйцем і тостами |
Тут 11 різних страв на 14 прийомів їжі: борщ, суп і плов готуються раз на два дні, а курка з вівторка стає пастою в середу.
Як це зробити в Застіллі
- 1
Зберіть рецепти
Збережіть страви, які ваша сім'я любить: з TikTok, Instagram, Threads, сайтів або вручну.
- 2
Розкладіть їх по днях
На вкладці «План» поставте страви на потрібні дні. Або натисніть «Скласти з AI»: AI складе тиждень з урахуванням алергій, цілей і кількості прийомів їжі.
- 3
Отримайте список покупок
Прийміть AI-план, і Застілля збере всі інгредієнти в один список: однакові продукти з різних рецептів складаються в одну позицію. Страви, які ви ставите вручну, додаються до списку з картки рецепта одним дотиком.
- 4
Купуйте разом
Поділіться списком із сім'єю як спільним: хто що купив, видно одразу.
Що ще допомагає
- сфотографуйте холодильник чи полицю, і AI-план урахує продукти, які вже є вдома;
- голосом можна продиктувати цілий список за раз;
- в Україні Застілля показує, у якому магазині поруч весь кошик коштує найдешевше.
Часті питання
Скільки страв планувати на тиждень?
Для сім'ї з 3–4 людей зазвичай вистачає 4–5 обідів і вечерь, бо частину страв готують на два дні.
Чи безкоштовно скласти план у Застіллі?
Розкласти власні рецепти по днях і отримати список покупок можна безкоштовно. AI-меню на тиждень доступне з Преміум.
Чи враховуються алергії?
Так. AI-план не пропонує страв з алергенами, які ви вказали в профілі чи під час складання плану.
Що робити з продуктами, які вже є вдома?
Просто відмітьте їх у списку як куплені. А для AI-плану можна сфотографувати холодильник, і він урахує ці продукти.