Cum planifici o săptămână în 15 minute
- Pornește de la ce ai deja. Uită-te în frigider și în congelator, ca să nu se strice nimic.
- Alege 4–5 feluri principale și gătește fiecare pentru două zile: supele și tocănițele sunt și mai bune a doua zi.
- Variază proteinele: pui, pește, carne, fasole și linte, ouă sau brânză, ca săptămâna să nu pară monotonă.
- Păstrează o seară pentru ceva nou și alta pentru resturi.
- Ține micul dejun simplu: terci de ovăz, ouă, pâine prăjită. Nu e nevoie să-l planifici.
- Fă lista de cumpărături din rețete, nu din memorie, ca să nu uiți nimic și să nu cumperi nimic în plus.
Un exemplu de săptămână
| Ziua | Prânz | Cină |
|---|---|---|
| Luni | Supă de linte | Pui la cuptor cu legume |
| Marți | Supă de linte | Paste cu puiul rămas |
| Miercuri | Chili con carne | Somon la cuptor cu cartofi |
| Joi | Chili con carne | Omletă cu salată |
| Vineri | Curry de legume | Pizza de casă |
| Sâmbătă | Curry de legume | Clătite din cartofi cu smântână |
| Duminică | Borș ucrainean | Clătite din brânză de vaci (syrnyky) |
Sunt 11 feluri diferite pentru 14 mese: supa, chili-ul și curry-ul se gătesc o dată pentru două zile, iar puiul de luni devine pastele de marți.
Cum o faci în Zastillia
- 1
Strânge-ți rețetele
Salvează felurile pe care le iubește familia: de pe TikTok, Instagram, Threads, de pe site-uri sau scrise de mână.
- 2
Pune-le pe zile
În fila Plan, așază felurile pe zilele dorite. Sau apasă pe Compune cu AI: AI-ul alcătuiește săptămâna în funcție de alergiile, obiectivele și numărul tău de mese pe zi.
- 3
Primește lista de cumpărături
Apasă pe Acceptă planul, iar Zastillia adună toate ingredientele din planul AI într-o singură listă: același produs din rețete diferite devine un singur rând. Felurile așezate de tine ajung în listă din fișa rețetei, cu o singură atingere.
- 4
Faceți cumpărăturile împreună
Trimite lista familiei ca listă comună: toată lumea vede imediat cine ce a cumpărat.
Ce te mai ajută
- fă o poză frigiderului sau cămării, iar planul AI folosește ce ai deja;
- dictează toată lista de cumpărături dintr-o suflare;
- în Ucraina, Zastillia arată în ce magazin din apropiere coșul iese cel mai ieftin.