Thực đơn một tuần cho gia đình kèm danh sách mua sắm

Cách lên thực đơn cả tuần trong 15 phút

1. Bắt đầu từ những gì đã có. Kiểm tra tủ lạnh và ngăn đá để không lãng phí gì.
2. Chọn 4–5 món chính và nấu mỗi món cho hai ngày: súp và món hầm để sang hôm sau còn ngon hơn.
3. Đổi nguồn đạm: gà, cá, thịt, đậu và đậu lăng, trứng hoặc phô mai, để cả tuần không bị nhàm.
4. Dành một buổi tối cho món mới và một buổi khác cho đồ ăn còn lại.
5. Giữ bữa sáng đơn giản: cháo yến mạch, trứng, bánh mì nướng. Không cần lên kế hoạch.
6. Lập danh sách mua sắm từ công thức, không phải từ trí nhớ, để không quên gì và không mua thừa.

Thực đơn mẫu cho một tuần

Như vậy là 11 món khác nhau cho 14 bữa: súp, chili và cà ri nấu một lần cho hai ngày, còn gà của thứ Hai trở thành mì Ý của thứ Ba.

Cách làm trong Zastillia

1. 1

   Gom công thức

   Lưu những món cả nhà thích: từ TikTok, Instagram, Threads, trang web hoặc tự viết.

   

2. 2

   Xếp vào các ngày

   Ở tab Kế hoạch, đặt món vào những ngày bạn muốn. Hoặc chạm Soạn bằng AI: AI lên thực đơn cả tuần theo dị ứng, mục tiêu và số bữa mỗi ngày của bạn.

   

3. 3

   Nhận danh sách mua sắm

   Khi AI soạn xong, chạm Áp dụng kế hoạch và Zastillia sẽ gom mọi nguyên liệu vào một danh sách: cùng một sản phẩm từ các công thức khác nhau thành một dòng. Món bạn tự xếp được thêm vào danh sách từ thẻ công thức chỉ với một chạm.

4. 4

   Cùng nhau đi chợ

   Chia sẻ danh sách với gia đình dưới dạng danh sách chung: mọi người thấy ngay ai đã mua gì.

Những gì cũng hữu ích

• chụp ảnh tủ lạnh hoặc kệ bếp, kế hoạch do AI soạn sẽ dùng những gì bạn đã có;
• đọc cả danh sách mua sắm một lần bằng giọng nói;
• tại Ukraina, Zastillia cho biết cửa hàng nào gần bạn có giỏ hàng rẻ nhất.

Câu hỏi thường gặp

Hướng dẫn khác

• Công thức từ TikTok
• Công thức từ Instagram
• Công thức từ Threads
• Công thức từ YouTube
• Công thức từ trang web
• Dịch video công thức
• Calo và macro món ăn
• Danh sách mua sắm chung
• Lưu công thức ở đâu