Kako isplanirati tjedan u 15 minuta
- Krenite od onoga što već imate. Provjerite hladnjak i zamrzivač da ništa ne propadne.
- Odaberite 4–5 glavnih jela i svako skuhajte za dva dana: juhe i variva sutradan imaju još bolji okus.
- Izmjenjujte izvore bjelančevina: piletina, riba, meso, grah i leća, jaja ili sir, da tjedan ne bude jednoličan.
- Jednu večer ostavite za nešto novo, a drugu za ostatke.
- Doručci neka budu jednostavni: zobena kaša, jaja, tost. Njih ne treba planirati.
- Popis za kupnju složite iz recepata, a ne napamet, da ništa ne zaboravite i ne kupite ništa suvišno.
Primjer tjedna
| Dan | Ručak | Večera |
|---|---|---|
| Ponedjeljak | Juha od leće | Pečena piletina s povrćem |
| Utorak | Juha od leće | Tjestenina s ostatkom piletine |
| Srijeda | Chili con carne | Pečeni losos s krumpirom |
| Četvrtak | Chili con carne | Omlet sa salatom |
| Petak | Povrtni curry | Domaća pizza |
| Subota | Povrtni curry | Palačinke od krumpira s kiselim vrhnjem |
| Nedjelja | Boršč | Palačinke od svježeg sira (sirniki) |
To je 11 različitih jela za 14 obroka: juha, chili i curry kuhaju se jednom za dva dana, a ponedjeljkova piletina postaje utorkova tjestenina.
Kako to napraviti u aplikaciji Zastillia
- 1
Skupite recepte
Spremite jela koja vaša obitelj voli: s TikToka, Instagrama, Threadsa, web-stranica ili ručno.
- 2
Rasporedite ih po danima
Na kartici Plan postavite jela na željene dane. Ili dodirnite Sastavi s AI-jem: AI slaže tjedan prema vašim alergijama, ciljevima i broju obroka dnevno.
- 3
Dobijte popis za kupnju
Dodirnite Prihvati plan i Zastillia skuplja sve sastojke u jedan popis: isti proizvod iz različitih recepata postaje jedan redak. Jela koja sami rasporedite dodajete na popis s kartice recepta jednim dodirom.
- 4
Kupujte zajedno
Podijelite popis s obitelji kao zajednički popis: svi odmah vide tko je što kupio.
Što još pomaže
- fotografirajte hladnjak ili policu i AI plan iskoristit će ono što već imate;
- izdiktirajte cijeli popis za kupnju odjednom;
- u Ukrajini Zastillia pokazuje u kojoj je obližnjoj trgovini košarica najjeftinija.
Pitanja
Koliko jela planirati za tjedan?
Za obitelj od 3–4 člana obično je dovoljno 4–5 ručkova i večera jer neka jela pokrivaju dva dana.
Je li planiranje u aplikaciji Zastillia besplatno?
Raspoređivanje vlastitih recepata po danima i slaganje popisa za kupnju je besplatno. Tjedni plan obroka s AI-jem dio je paketa Premium.
Uzimaju li se u obzir alergije?
Da. AI plan nikad ne predlaže jela s alergenima koje ste postavili u profilu ili tijekom planiranja.
A namirnice koje već imam kod kuće?
Samo ih označite na popisu. Za AI plan možete i fotografirati hladnjak, a on će iskoristiti te namirnice.