Πώς να οργανώσετε την εβδομάδα σε 15 λεπτά
- Ξεκινήστε από όσα ήδη έχετε. Ελέγξτε το ψυγείο και την κατάψυξη, ώστε να μην πάει τίποτα χαμένο.
- Διαλέξτε 4–5 κυρίως πιάτα και μαγειρέψτε το καθένα για δύο μέρες: οι σούπες και τα μαγειρευτά είναι ακόμη πιο νόστιμα την επόμενη μέρα.
- Εναλλάσσετε την πρωτεΐνη: κοτόπουλο, ψάρι, κρέας, όσπρια, αυγά ή τυρί, ώστε η εβδομάδα να μη γίνεται μονότονη.
- Κρατήστε ένα βράδυ για κάτι καινούργιο και ένα άλλο για τα αποφάγια.
- Κρατήστε τα πρωινά απλά: χυλός βρώμης, αυγά, φρυγανισμένο ψωμί. Δεν χρειάζονται προγραμματισμό.
- Φτιάξτε τη λίστα αγορών από τις συνταγές, όχι από μνήμης, για να μην ξεχάσετε τίποτα και να μην αγοράσετε τίποτα περιττό.
Ένα ενδεικτικό εβδομαδιαίο μενού
| Ημέρα | Μεσημεριανό | Βραδινό |
|---|---|---|
| Δευτέρα | Φακές σούπα | Ψητό κοτόπουλο με λαχανικά |
| Τρίτη | Φακές σούπα | Μακαρόνια με το κοτόπουλο που περίσσεψε |
| Τετάρτη | Τσίλι κον κάρνε | Σολομός στον φούρνο με πατάτες |
| Πέμπτη | Τσίλι κον κάρνε | Ομελέτα με σαλάτα |
| Παρασκευή | Κάρι λαχανικών | Σπιτική πίτσα |
| Σάββατο | Κάρι λαχανικών | Τηγανίτες πατάτας με ξινή κρέμα |
| Κυριακή | Μπορς | Σίρνικι (τηγανίτες με τυρί κότατζ) |
Αυτό σημαίνει 11 διαφορετικά πιάτα για 14 γεύματα: η σούπα, το τσίλι και το κάρι μαγειρεύονται μία φορά για δύο μέρες, και το κοτόπουλο της Δευτέρας γίνεται τα μακαρόνια της Τρίτης.
Πώς γίνεται στο Zastillia
- 1
Συγκεντρώστε τις συνταγές σας
Αποθηκεύστε τα φαγητά που αγαπά η οικογένειά σας: από TikTok, Instagram, Threads, ιστότοπους ή με το χέρι.
- 2
Βάλτε τα στις μέρες
Στην καρτέλα «Πλάνο», τοποθετήστε τα πιάτα στις μέρες που θέλετε. Ή πατήστε «Σύνθεση με AI»: το AI φτιάχνει την εβδομάδα με βάση τις αλλεργίες, τους στόχους και τον αριθμό γευμάτων την ημέρα.
- 3
Πάρτε τη λίστα αγορών
Πατήστε «Αποδοχή πλάνου» και το Zastillia μαζεύει όλα τα υλικά σε μία λίστα: το ίδιο προϊόν από διαφορετικές συνταγές γίνεται μία γραμμή. Τα πιάτα που τοποθετείτε μόνοι σας μπαίνουν στη λίστα από την κάρτα της συνταγής με ένα πάτημα.
- 4
Ψωνίστε μαζί
Μοιραστείτε τη λίστα με την οικογένειά σας ως κοινή λίστα: όλοι βλέπουν αμέσως ποιος αγόρασε τι.
Τι άλλο βοηθά
- βγάλτε φωτογραφία το ψυγείο ή το ντουλάπι σας και το πλάνο του AI χρησιμοποιεί ό,τι ήδη έχετε,
- υπαγορεύστε ολόκληρη τη λίστα αγορών μονομιάς,
- στην Ουκρανία, το Zastillia δείχνει ποιο κοντινό κατάστημα έχει το φθηνότερο καλάθι.