Kako načrtovati teden v 15 minutah
- Začnite s tem, kar že imate. Preverite hladilnik in zamrzovalnik, da se nič ne zavrže.
- Izberite 4–5 glavnih jedi in vsako skuhajte za dva dni: juhe in enolončnice so naslednji dan še boljše.
- Menjajte beljakovine: piščanec, riba, meso, fižol in leča, jajca ali sir, da teden ne bo enoličen.
- En večer namenite nečemu novemu, drugega pa ostankom.
- Zajtrki naj bodo preprosti: kaša, jajca, popečen kruh. Teh ni treba načrtovati.
- Nakupovalni seznam sestavite iz receptov, ne po spominu, da ničesar ne pozabite in ne kupite nič odvečnega.
Primer tedna
| Dan | Kosilo | Večerja |
|---|---|---|
| Ponedeljek | Lečina juha | Pečen piščanec z zelenjavo |
| Torek | Lečina juha | Testenine z ostanki piščanca |
| Sreda | Chili con carne | Pečen losos s krompirjem |
| Četrtek | Chili con carne | Omleta s solato |
| Petek | Zelenjavni kari | Domača pica |
| Sobota | Zelenjavni kari | Krompirjevi placki s kislo smetano |
| Nedelja | Boršč | Skutini placki (sirniki) |
To je 11 različnih jedi za 14 obrokov: juha, chili in kari so skuhani enkrat za dva dni, ponedeljkov piščanec pa postane torkove testenine.
Kako to naredite v aplikaciji Zastillia
- 1
Zberite recepte
Shranite jedi, ki jih ima vaša družina rada: s TikToka, Instagrama, Threadsa, spletnih strani ali ročno.
- 2
Razporedite jih po dnevih
Na zavihku Plan postavite jedi na želene dneve. Ali pa tapnite Sestavi z AI: AI pripravi teden glede na vaše alergije, cilje in število obrokov na dan.
- 3
Pridobite nakupovalni seznam
Tapnite Sprejmi plan in Zastillia zbere vse sestavine v en seznam: isti izdelek iz različnih receptov postane ena vrstica. Jedi, ki jih razporedite sami, z enim dotikom dodate na seznam iz kartice recepta.
- 4
Nakupujte skupaj
Seznam delite z družino kot skupni seznam: vsi takoj vidijo, kdo je kaj kupil.
Kaj še pomaga
- fotografirajte hladilnik ali polico in plan z AI bo upošteval, kar že imate;
- narekujte celoten nakupovalni seznam naenkrat;
- v Ukrajini Zastillia pokaže, v kateri bližnji trgovini je košarica najcenejša.
Vprašanja
Koliko jedi naj načrtujem za teden?
Za družino s 3–4 člani običajno zadostuje 4–5 kosil in večerij, saj nekatere jedi pokrijejo dva dni.
Je načrtovanje v aplikaciji Zastillia brezplačno?
Razporejanje lastnih receptov po dnevih in sestavljanje nakupovalnega seznama je brezplačno. Tedenski jedilnik z AI je del paketa Premium.
Ali se upoštevajo alergije?
Da. Plan z AI nikoli ne predlaga jedi z alergeni, ki ste jih nastavili v profilu ali med načrtovanjem.
Kaj pa živila, ki jih že imam doma?
Preprosto jih odkljukajte na seznamu. Za plan z AI lahko fotografirate tudi hladilnik in upošteval bo ta živila.