Bir hafta 15 dakikada nasıl planlanır
- Elinizde olanla başlayın. Hiçbir şey israf olmasın diye buzdolabını ve dondurucuyu kontrol edin.
- 4–5 ana yemek seçin ve her birini iki gün için pişirin: çorbalar ve sulu yemekler ertesi gün daha da lezzetli olur.
- Protein kaynağını değiştirin: tavuk, balık, et, kuru baklagiller, yumurta veya peynir; böylece hafta tekdüze geçmez.
- Bir akşamı yeni bir şeye ayırın, bir diğerini de artan yemeklere.
- Kahvaltıları basit tutun: yulaf lapası, yumurta, kızarmış ekmek. Bunları planlamaya gerek yok.
- Alışveriş listesini tariflerden çıkarın, ezberden değil; böylece hiçbir şeyi unutmaz, fazladan bir şey almazsınız.
Örnek bir hafta
| Gün | Öğle yemeği | Akşam yemeği |
|---|---|---|
| Pazartesi | Mercimek çorbası | Sebzeli fırın tavuk |
| Salı | Mercimek çorbası | Artan tavukla makarna |
| Çarşamba | Chili con carne | Patatesli fırın somon |
| Perşembe | Chili con carne | Omlet ve salata |
| Cuma | Sebze körisi | Ev yapımı pizza |
| Cumartesi | Sebze körisi | Ekşi kremalı patates mücveri |
| Pazar | Borş | Sırnıki (lor peynirli pankek) |
Bu, 14 öğün için 11 farklı yemek demek: çorba, chili ve köri iki gün için bir kez pişirilir, pazartesinin tavuğu da salının makarnası olur.
Zastillia'da nasıl yapılır
- 1
Tariflerinizi toplayın
Ailenizin sevdiği yemekleri kaydedin: TikTok, Instagram, Threads, web sitelerinden ya da elle.
- 2
Günlere yerleştirin
“Plan” sekmesinde yemekleri istediğiniz günlere yerleştirin. Ya da “Yapay zekâ ile oluştur” düğmesine dokunun: yapay zekâ haftayı alerjilerinize, hedeflerinize ve günlük öğün sayınıza göre oluşturur.
- 3
Alışveriş listesini alın
“Planı kabul et” düğmesine dokunun, Zastillia tüm malzemeleri tek bir listede toplar: farklı tariflerdeki aynı ürün tek satır olur. Kendiniz yerleştirdiğiniz yemekler ise tarif kartından tek dokunuşla listeye eklenir.
- 4
Birlikte alışveriş yapın
Listeyi ailenizle ortak liste olarak paylaşın: herkes kimin neyi aldığını anında görür.
Başka neler yardımcı olur
- buzdolabınızın veya dolabınızın fotoğrafını çekin, yapay zekâ planı elinizdekileri kullansın;
- tüm alışveriş listesini tek seferde sesle söyleyerek yazdırın;
- Ukrayna'da Zastillia, sepetin en ucuz olduğu yakındaki marketi gösterir.
Sorular
Bir hafta için kaç yemek planlamalıyım?
3–4 kişilik bir aile için genellikle 4–5 öğle ve akşam yemeği yeterlidir, çünkü bazı yemekler iki güne yeter.
Zastillia'da planlama ücretsiz mi?
Kendi tariflerinizi günlere yerleştirmek ve alışveriş listesi oluşturmak ücretsizdir. Yapay zekâ ile haftalık yemek planı Premium'un bir parçasıdır.
Alerjiler dikkate alınıyor mu?
Evet. Yapay zekâ planı, profilinizde veya planlama sırasında belirttiğiniz alerjenleri içeren yemekleri asla önermez.
Evde zaten olan yiyecekler ne olacak?
Listede işaretlemeniz yeterli. Yapay zekâ planı için buzdolabınızın fotoğrafını da çekebilirsiniz; plan bu ürünleri kullanır.