Så planerar du en vecka på 15 minuter
- Börja med det du redan har. Titta i kylskåpet och frysen så att inget går till spillo.
- Välj 4–5 huvudrätter och laga varje rätt för två dagar: soppor och grytor blir ännu godare dagen efter.
- Variera proteinet: kyckling, fisk, kött, bönor och linser, ägg eller ost, så att veckan inte känns enformig.
- Spara en kväll till något nytt och en annan till rester.
- Håll frukostarna enkla: gröt, ägg, rostat bröd. De behöver ingen planering.
- Gör inköpslistan utifrån recepten, inte ur minnet, så glömmer du inget och köper inget i onödan.
Exempel på en vecka
| Dag | Lunch | Middag |
|---|---|---|
| Måndag | Linssoppa | Ugnsstekt kyckling med grönsaker |
| Tisdag | Linssoppa | Pasta med kycklingrester |
| Onsdag | Chili con carne | Ugnsbakad lax med potatis |
| Torsdag | Chili con carne | Omelett med sallad |
| Fredag | Grönsakscurry | Hemgjord pizza |
| Lördag | Grönsakscurry | Potatisplättar med gräddfil |
| Söndag | Borsjtj | Kvargplättar (syrnyky) |
Det blir 11 olika rätter till 14 måltider: soppan, chilin och curryn lagas en gång för två dagar, och måndagens kyckling blir tisdagens pasta.
Så gör du i Zastillia
- 1
Samla dina recept
Spara rätterna som familjen gillar: från TikTok, Instagram, Threads, webbplatser eller för hand.
- 2
Lägg ut dem på dagar
På fliken Plan lägger du rätterna på de dagar du vill. Eller tryck på Skapa med AI: AI bygger veckan utifrån dina allergier, mål och antal måltider per dag.
- 3
Få inköpslistan
Tryck på Acceptera plan när AI-planen är klar, så samlar Zastillia alla ingredienser i en lista: samma vara från olika recept blir en rad. Rätter som du lägger in själv går till listan från receptkortet med ett tryck.
- 4
Handla tillsammans
Dela listan med familjen som en delad lista: alla ser direkt vem som har köpt vad.
Mer som hjälper
- fotografera kylskåpet eller skafferihyllan så använder AI-planen det du redan har;
- diktera en hel inköpslista i ett svep;
- i Ukraina visar Zastillia vilken butik i närheten som har den billigaste varukorgen.
Frågor
Hur många rätter ska jag planera för en vecka?
För en familj på 3–4 personer räcker det oftast med 4–5 luncher och middagar, eftersom vissa rätter räcker i två dagar.
Är planeringen i Zastillia gratis?
Att lägga ut dina egna recept på dagar och skapa en inköpslista är gratis. AI-veckomenyn ingår i Premium.
Tas det hänsyn till allergier?
Ja. AI-planen föreslår aldrig rätter med de allergener som du har angett i din profil eller under planeringen.
Hur gör jag med mat som jag redan har hemma?
Bocka bara av den på listan. För AI-planen kan du också fotografera kylskåpet, så används de varorna.