Näin suunnittelet viikon 15 minuutissa
- Aloita siitä, mitä sinulla jo on. Tarkista jääkaappi ja pakastin, ettei mitään mene hukkaan.
- Valitse 4–5 pääruokaa ja tee jokaista kahdeksi päiväksi: keitot ja padat maistuvat seuraavana päivänä vielä paremmilta.
- Vaihtele proteiinia: kanaa, kalaa, lihaa, papuja ja linssejä, kananmunia tai juustoa, ettei viikko tunnu yksitoikkoiselta.
- Varaa yksi ilta jollekin uudelle ja toinen tähteille.
- Pidä aamiaiset yksinkertaisina: puuroa, munia, paahtoleipää. Niitä ei tarvitse suunnitella.
- Kokoa ostoslista resepteistä, älä muistin varassa, niin et unohda mitään etkä osta turhaa.
Esimerkkiviikko
| Päivä | Lounas | Päivällinen |
|---|---|---|
| Maanantai | Linssikeitto | Uunibroileri ja kasvikset |
| Tiistai | Linssikeitto | Pasta ja broilerin tähteet |
| Keskiviikko | Chili con carne | Uunilohi ja perunat |
| Torstai | Chili con carne | Munakas ja salaatti |
| Perjantai | Kasviscurry | Kotitekoinen pizza |
| Lauantai | Kasviscurry | Perunaletut ja smetana |
| Sunnuntai | Borssikeitto | Rahkaletut (syrnyky) |
Siinä on 11 eri ruokaa 14 ateriaan: keitto, chili ja curry tehdään kerran kahdeksi päiväksi, ja maanantain broilerista tulee tiistain pasta.
Näin se tehdään Zastilliassa
- 1
Kerää reseptisi
Tallenna ruoat, joista perheesi pitää: TikTokista, Instagramista, Threadsista, verkkosivuilta tai käsin.
- 2
Sijoita ne päiville
Sijoita ruoat Suunnitelma-välilehdellä haluamillesi päiville. Tai napauta Koosta tekoälyllä: tekoäly rakentaa viikon allergioidesi, tavoitteidesi ja päivittäisten aterioiden määrän mukaan.
- 3
Hanki ostoslista
Kun tekoälyn suunnitelma on valmis, napauta Hyväksy suunnitelma, niin Zastillia kokoaa kaikki ainekset yhdelle listalle: sama tuote eri resepteistä on yksi rivi. Itse sijoittamasi ruoat lisätään listalle reseptikortilta yhdellä napautuksella.
- 4
Käykää kaupassa yhdessä
Jaa lista perheellesi yhteisenä listana: kaikki näkevät heti, kuka on ostanut mitäkin.
Mikä muu auttaa
- ota kuva jääkaapista tai hyllystä, niin tekoälyn suunnitelma hyödyntää sitä, mitä sinulla jo on;
- sanele koko ostoslista kerralla;
- Ukrainassa Zastillia näyttää, missä lähikaupassa ostoskori on edullisin.